शुरुआत में जब इस आसन को करते है तो आधे घंटे टहलने का प्रयास किया जाता है जिसमे जिसमे सांसों को लेने, छोड़ने वाला अभ्यास शुरुआत और अंत के 2 मिनट और बीच के 2 मिनट किया जाता है. इसके बाद इसे 4 मिनट करें.from Latest News लाइफ़ News18 हिंदी https://ift.tt/2xh0ut1
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